Antyoksydanty w diecie dla zdrowej skóry!

Aby o nią właściwe zadbać, musisz pamiętać, żeby pielęgnować ją dobrymi produktami kosmetycznymi, pić dużo wody, ale także zadbać o zbilansowaną dietę! Może Ci w tym pomóc dieta antyoksydacyjna. Niedobór antyoksydantów w diecie sprawia, że twoja skóra będzie mniej odporna na uszkodzenia, przez co szybciej zauważysz oznaki starzenia się.

Czy wiesz, co to są antyoksydanty?

Ich działanie to głównie usuwanie wolnych rodników tlenowych, a co za tym idzie zapobieganie procesom starzenia organizmu i co najważniejsze, Twojej skóry! Dlatego też antyoksydanty są inaczej nazywane naturalnymi przeciwutleniaczami, jako że powstają w procesie oddychania komórkowego.

Antyoksydanty w żywności — Jakie produkty zawierają antyoksydanty?

Naturalne antyoksydanty w diecie są obecne w każdej roślinie, jednak występują w nich w różnym stężeniu i posiadają nieco inne właściwości. Wyróżnia się kilka grup antyoksydantów, a najsilniejsze z nich to niektóre witaminy, polifenole i karotenoidy.

Antyoksydanty — lista produktów bogatych w te związki:

• Warzywa m.in. natka pietruszki, marchew, szpinak, pomidory i sok pomidorowy, kapusta, szpinak, rukola, papryka czerwona, brokuły, bataty, dynia, jarmuż, szpinak.
• Owoce m.in. aronia, owoce jagodowe (maliny, jeżyny, jagody, truskawki), czarna porzeczka, żurawina (niesłodzona), czereśnia, wiśnia, owoce cytrusowe, granat, śliwki, jabłka.
• Zioła i przyprawy m.in. oregano, kurkuma, cynamon, imbir, rozmaryn, tymianek, rumianek, chili, czosnek i wiele innych.
• Antyoksydanty zawarte są także w kakao, herbacie (zielona i czarna), czerwonym winie wytrawnym.

Antyoksydanty w diecie to naturalne przeciwutleniacze

Pierwszą oznaką niedoboru związków antyoksydacyjnych może być przesuszenie skóry, trądzik czy podrażnienia. Jeśli zauważysz, że skóra pomimo odpowiedniej pielęgnacji oraz nawodnienia dalej jest pozbawiona blasku, szara to oznaka, że musisz jej pomóc właściwym odżywianiem się oraz nawodnieniem. Świetnie sprawdzą się produkty bogate w antyoksydanty, ponieważ sam kosmetyk zawierający antyoksydanty nie zadziała cudów. Dobrze jest sobie dopomóc, włączając do diety produkty antyoksydacyjne.

Antyoksydanty w Twojej codziennej diecie pozwalają na zminimalizowanie szkodliwych skutków stresu oksydacyjnego, poprawić stan zdrowia, wygląd i ogólne samopoczucie. Antyoksydanty inaczej też nazwane przeciwutleniaczami to związki chemiczne walczące ze stresem antyoksydacyjnym.

Działanie antyoksydacyjne — Co to znaczy?

Związki antyoksydacyjne hamują utlenianie się różnych substancji i wspomagają pracę naturalnych systemów obronnych, co bezpośrednio przekłada się na poprawę zdrowia i samopoczucia a co najważniejsze Twojego wyglądu, jakości Twojej skóry i jej sprężystości.

Jeśli nie lubisz jeść dużej ilości owoców i warzyw, które są głównymi źródłami antyoksydantów to doskonale sprawdzą się:

• koktajle owocowe,
• surówki warzywne z oliwą i orzechami
• lub warzywa duszone z dodatkiem małej ilości tłuszczy jak oliwa, olej rzepakowy czy kokosowy.

Witaminy antyoksydacyjne — Naturalne przeciwutleniacze

Witaminy chroniące przed utlenieniem, zwane nieenzymatycznymi antyoksydantami, pełnią ważną rolę w przeciwdziałaniu powstawania wolnych rodników. Od dawna do żywności dodawano witaminę C, ale aktualnie można w niej znaleźć również zestaw witamin A + C + E.

Jakie witaminy to najlepsze antyoksydanty?

• A, szczególnie jej prowitamina – β−karoten,
• witaminy E i C,
• inne substancje zawarte w owocach i warzywach: flawonoidy i inne związki fenolowe, koenzym Q, likopen

W prosty sposób można dostarczyć sobie tych witamin, wybierając produkty zawierające antyoksydanty. Na szczęście, są one powszechnie dostępne i łatwe do włączenia do swojej diety.

Należą do nich:

• napoje, soki owocowe i warzywne,
• produkty mleczne: jogurty, margaryny,
• oraz produkty zbożowe: płatki śniadaniowe

Antyoksydanty w kosmetologii — Najlepsze przeciwutleniacze

Antyoksydanty są istotnym elementem zdrowej diety, ale także doskonałym wsparciem pielęgnacyjnym w kosmetyce. Przykładem kosmetyku zawierającego antyoksydanty jest np. krem z rokitnika od Dra Dudy, zawierający witaminy antyoksydacyjne, który nie bez powodu nazwaliśmy kremem ANTYOKSYDACYJNYM.  Pozwoli Ci on zadbać o skórę właściwie i skutecznie.

Pamiętaj, pielęgnacja to złożony temat działania na skórę od wewnątrz oraz od zewnątrz. Warto sięgnąć po antyoksydanty w kosmetyce, ale przy tym nie można zapomnieć o przeciwutleniaczach w diecie.